造型控

每天女人都希望自己的胸部丰满迷人，但往往她们却不知道如何给乳房做良好的保健，各种丰胸方法当然能让胸部饱满起来，但饮食能让胸部饱满还能让胸部健健康康的。下面就介绍9大最需要乳房保健食品。

房保健最需要的9大食物：

一、大豆类食物

女人经常食用大豆类食品对乳房健康很有益处。乳房保健专家认为：异黄酮能够降低女性体内的雌性激素水平，减少乳房不适。而大豆以及由大豆加工而成的食品正好含有丰富的异黄酮，如果每天选择早餐跟午餐吃含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

二、坚果类食物

坚果类食物如含卵磷脂的花生、含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，使得乳房时刻保持着健强的生命活力。

三、海带

海带对于女性来说，不仅有美容、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究表明，海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，所以其具有缓解乳腺增生的作用，是一种很好的保持乳房健康的食物。

四、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。乳腺组织能保持良好的状态，是胸部饱满的一大要求。

五、谷类

谷类包括小麦、玉米、大米以及一些杂粮，经常食用谷类对乳房保健很有作用。小麦含有大量的可溶性纤维素，可溶性纤维素能帮助身体降低胆固醇，提高乳房手感质量。玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

六、水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等各色各样的水果，让女性摄取多种维生素提高乳房组织弹性的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

七、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，保证每天摄入足够的量，不仅有利于身体健康，对维护乳房的健康也很有帮助。

八、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

九、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体乳房免疫能力，防止其因乳房疾病而过早下垂。