造型控

2、浮肿型腿 前 4-6周

热身目标：减轻双腿的浮肿现象

预备要领：

1.清洁双腿后，用 30 克浴盐+30 克粗盐+3 滴洋甘菊瘦腿清油+2 滴肉桂精油+2 滴天竺葵精油+6 片鲜生姜泡腿 20 分钟，水温保持 42 摄士度以上。

a：秘诀：泡腿时用两手以便捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不段变化按捏的肌肉重复5 次。

b：秘诀：泡腿后，利用瘦腿产品对双腿进行按摩，比如我们所推荐的一些瘦腿霜排行榜 里的产品。

2.除了进行腿部狐狸，平时还需要多运动，尤其要多走路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感。

3.多选择冬瓜，木耳，等有利于排出人体多余水分的食物，少吃零吃和盐，多饮绿茶。

3、肌肉型腿 前 1-3周

热身目标：让腿部显得纤细

预备要领： 瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力

a：秘诀：洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细，结实，有力。

b：秘诀：使用瘦腿霜按摩前要用力锤打和捏小腿，大腿肌肉 5 分钟，涂上瘦腿霜后用大拇指和食指中指捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。

4、肌肉型腿 前 4-6 周

热身目标：让肌肉变得柔软些

预备要领：

1.进行蒸汽浴 10 分钟，或泡浴时满载水中加入 50 克粗盐，30 克浴盐。

a.秘诀：进行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要 20 分钟，

b.秘诀：时间要比平时的浴时间缩略长些，至少 25 分钟。

c.秘诀：使用带有紧致效果的护体瘦腿霜+2 滴小茴香瘦腿精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2 小时后松开即可。

2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

3.每天不要过多地吃用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多。