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盘点瘦手臂最有效的方法清爽无袖衫告别拜拜肉

2015-12-09 14:52:53

盘点瘦手臂最有效的方法清爽无袖衫告别拜拜肉 zaoxingkong.com

瘦手臂瑜伽动作三：手臂旋转式

step1做好坐姿准备。

step2将双臂左右侧平举，掌心向下。

step3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。

功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。

塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。