造型控

就像减肥有各种不一样的方法，胖的部位和形式也是不一样的，有的人只是胖上半身或是下半身，有的人小腿粗，有的人胳膊粗...今天小编为大家介绍的是瘦上身的减肥瑜伽，想要瘦上身的MM们不妨来学习学习吧。

瘦上身的减肥瑜伽一、简易侧倾式瑜伽

要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。

Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。

Step2 呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

瘦上身的减肥瑜伽二、简易兔子式瑜伽

要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部 肩部有效。

Step1 双跪撑，双手置于膝前部。

Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。

Step3 吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。

瘦上身的减肥瑜伽三、简易鹫式瑜伽

要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

半身地肥胖只会让身材更加的不匀称，要想要美丽的外表这是必须要避免的。希望这瑜伽减肥操能够帮到您。