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快速瘦大腿方法大全教你四招甩掉小粗腿

2016-07-06 15:30:15

快速瘦大腿方法大全教你四招甩掉小粗腿 zaoxingkong.com

方法三

站在一堵墙的旁边，单手扶着墙壁，靠近墙面的一侧腿离墙的距离大概为一个肩宽。另一只手叉腰，慢慢向侧面抬起不靠近墙的一条腿，抬高到最大限度。然后慢慢放下，不断重复练习这个动作，每侧腿练习20次。这个动作对于瘦大腿内侧和胯部很有效。