造型控

^
减肥小妙招 养成良好生活习惯

一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食。注意一些减肥小妙招就可以变瘦了。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

餐前喝汤

许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯,这样间接地削减了他们对主食的摄取欲望,所以南方人的身材都比较匀称纤瘦。正在减肥或者想要保持身材的MM也不妨借鉴此法,餐前喝一些汤让自己产生些许饱腹感,这样在吃正餐的时候就不怕一不小心吃太多啦。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

先吃低卡食物

不要看到什么就吃什么,如果不想摄入太多的热量,就从低卡食物吃起吧。先吃一些新鲜的水果和蔬菜填填肚子,它们的卡路里含量很低,而且不仅含有大量的维生素,还含有水溶性膳食纤维和粗纤维成分,有助于消除饥饿感,营造健康的肠道平衡环境。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

喝酵素饮料

不知道各位MM有没有听过酵素减肥法。日本的女生每天早晨以及餐后都要喝酵素饮料,以此保持体型和白嫩肌肤。酵素有助于分解蛋白质和油腻的脂肪类食物,防止热量过多摄入。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

餐后做做小运动

餐后不要一直坐着,这样很容易让赘肉在腹部堆积,形成肚腩。餐后最好站10-15分钟,帮助热量代谢。另外,也可以到外面散散步,这样不仅有助于消化,而且对消脂也有好处。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

巧妙控制卡路里

平常总会时不时地约上三五好友共进晚餐,这时应该如何控制热量摄入呢?如果想要在晚餐吃得放心,对早餐和午餐的热量摄入就要适当严苛一些,这样在保证一天内的卡路里摄入不超标的情况下享用美食,即使稍微吃多一点也不会导致热量过剩。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

每日服用维生素B族

糖分是导致肥胖的重要因素之一,而维生素B族在糖分代谢中发挥了重要的作用。所以每日服用维生素B族能防止脂肪堆积,而且还能改善气色。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

睡前泡澡

如果你想减肥,那就多泡澡吧。睡前泡个热水澡能促进血液循环,并能迅速提升皮下和肌肉的温度,让脂肪代谢转化,防止赘肉滋生。

减肥小妙招 养成良好生活习惯 zaoxingkong.com

坚持使用瘦身霜

选择一款信得过的瘦身霜,每天睡觉前涂抹在肥胖的部位,然后轻轻打圈按摩,使产品的有效成分渗入肌肤,作用于脂肪组织。

面对各种各样五花八门、稀奇古怪的减肥方法,要减肥的你是不是不知道如何选择呢?以上减肥小妙招,让你养成一个良好的生活习惯,养成这个习惯之后自然而就变瘦了。

相关阅读