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如何减臀部赘肉最快 电臀小马达绝非难事
2016-07-19 14:40:03

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三、减大腿内侧和前侧

做下蹲运动。站立，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，必定要降在地板上，而且动息要慢。每组做15个，天天做3~4组。

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