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冬天大家的皮肤普遍比较干燥，如果自己在爱吃水果的情况下选择一些水分比较高的水果来吃就比较好了，这样对皮肤的水嫩细滑很有作用，所谓护肤从吃水果做起。那么冬天吃什么对皮肤好。下面就来看看zaoxingkong.com造型控网小编为大家带来的冬季护肤要点解析吧。

一、冬天吃什么对皮肤好

(一)牛奶

增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

(二)胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩。含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

(三)西兰花

增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

(四)大豆

防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

(五)西红柿

展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

(六)猕猴桃

消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

(七)蜂蜜

保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

(八)肉皮

充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

(九)三文鱼

防止皱纹产生。三文鱼中的Omega─3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

(十)海带

调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

二、冬季护肤注意事项

1、能够保证8小时充足高质量的睡眠时间，睡好觉是皮肤最好的修复方法。

2、少去吃太辣的东西，和烧烤的东西，容易刺激皮肤，长痘痘或者皮肤过敏。

3、冬季外出围好围巾，戴好帽子，否则不小心皮肤冻伤了，很长时间恢复不了。

4、切记不要熬夜上网、看电视，皮肤长时间接受辐射，很伤皮肤，睡觉前长时间看电视，上网后一定要洗洗脸，因为由于静电感应，皮肤上很容易吸附灰尘等脏东西，容易堵塞毛孔

5、多吃新鲜水果，如柚子、草莓、香蕉、苹果、猕猴桃，芒果和绿色素菜，新鲜素菜和水果，不仅各类维生素丰富，而且抗氧化物质丰富，美容养颜。或者其他含有丰富的维A、E、B的食物。

6、外部空气干燥，皮肤容易失水，要更加注意自身的补水，每天能够多喝几杯温开水，及时补水，加速自身水循环，免得自身缺水，造成皮肤干瘪难看。最好加点蜂蜜，润肠排毒养颜。

谁能灵动的肌肤是每个女生都想拥有的，所以一定要注意平时的护理，还有一些饮食上的习惯，那么冬天吃什么对皮肤好呢?大家就要仔细阅读以上小编为大家整理的内容咯。