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如何减掉腹部赘肉瘦腹操练出腰部性感曲线

2016-08-05 16:54:18

如何减掉腹部赘肉瘦腹操练出腰部性感曲线 zaoxingkong.com

仰卧交替法：

这一个瘦腹方法主要锻炼的是侧腹肌。先将双手放在脖颈后，并让双腿弯曲，然后单脚交替蹬出，并要和地面保持一定的距离，不能太高也不能碰地。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，用侧腹肌来控制，这一组运动每条腿至少蹬15此，共做三组。