造型控

女人抗衰老吃什么

4、如果你喜欢：杏仁

---现在尝试：核桃

杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。

一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

附加优点：对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

如何享用：把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。