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什么运动减肥最快 3种运动让你快速恢复好身材
2015-12-02 14:26:47
辛苦锻炼了几个月怎么一点效果也没有,下面zaoxingkong.com造型控网小编告诉你什么运动减肥最快,3种运动就可以让你恢复好身材,MM们来看看吧。
1:行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。
2:做拉伸运动一次坚持七秒效果最好
在做拉伸运动时,一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住啊!
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