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怎么瘦腰和肚子 4招动作助你轻松搞定
2015-12-02 14:26:47

怎么瘦腰和肚子 4招动作助你轻松搞定 zaoxingkong.com

瘦腰和肚子

瘦腰第四式：

第三式动作同时有瘦腰和提臀瘦臀的功效，是腰臀赘肉较多的女生最值得坚持的动作。

双膝跪于地板上，脚尖抬起，身体向后仰至到握住双脚后跟，这时候头部慢慢向后沉，做深呼吸，维持5秒后，吐气。每次保持在20秒的时间，重复10次即可。

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