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胸部扁平、下垂是很多女性的问题，那么就生活而言最有效丰胸运动有哪些呢？很多女性都因为长时间久坐姿势不当导致胸部下垂的情况出现。想要利用最有效丰胸运动来改变自己的身形吗？赶紧随zaoxingkong.com造型控网小编去看看什么样的方法能够助你提升事业线吧。

丰胸瘦腹俯卧撑

最有效丰胸运动之丰胸瘦腹俯卧撑

不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

胸部下垂阻击式

最有效丰胸运动之胸部下垂阻击式

跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。