造型控

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怎样瘦手臂最快最有效 七组运动快速瘦手臂
2015-12-04 16:12:48

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三

长时间坐着办公的女性最适合练习耸肩动作。坐立的过程中，双肩会不自觉地向上耸起，形成压力。再加上女性都喜欢单肩包，有些女性的包包还又大又重，对肩膀的伤害非常大。因此多练习耸肩动作不但可以缓解肩膀的压力，还可以双臂保持自然平衡状态。

四

面向着墙壁，距离30厘米左右。举起肩膀比较低的一侧手臂，手指在墙上爬动，直到爬到最高位置，然后再重复动作，每侧手重复练习30次，每天做两组。

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