造型控

三

长时间坐着办公的女性最适合练习耸肩动作。坐立的过程中，双肩会不自觉地向上耸起，形成压力。再加上女性都喜欢单肩包，有些女性的包包还又大又重，对肩膀的伤害非常大。因此多练习耸肩动作不但可以缓解肩膀的压力，还可以双臂保持自然平衡状态。

四

面向着墙壁，距离30厘米左右。举起肩膀比较低的一侧手臂，手指在墙上爬动，直到爬到最高位置，然后再重复动作，每侧手重复练习30次，每天做两组。