造型控

五

弯下腰，双腿伸直，双手扶着桌子边缘。放下肩膀比较低的一只手臂，让其垂直下垂，然后用力摆动手臂，让手臂来回摆动。然后再让手臂绕圈，绕圈的范围由小到大，每次练习10次。

六

自然站立，找到胳膊比较低的手臂，然后让手臂高举过头顶，然后让手臂向外伸展，在让手臂从后绕过身体绕到背上。做每个动作的时候尽量伸展到最大高度，每个动作做5分钟，每天重复做3次。