造型控

^
做什么运动可以瘦手臂 9招快速打造纤细玉臂
2015-12-05 17:25:55

做什么运动可以瘦手臂 9招快速打造纤细玉臂 zaoxingkong.com

九、弓步弯曲练习

燃脂目标：二头肌，臀大肌，大腿

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。右掌心向上，左手紧贴身体一侧。

左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。

回复到起始动作，换另一边重复做六次。

相关阅读