造型控

都听说过瑜伽可以丰胸，但却畏惧于哪些令人痛苦的瑜伽丰胸动作。这里为你介绍十式简单的丰胸瑜伽动作，帮助你轻轻松松的健美胸部，美化胸部曲线，塑造挺拔身姿!

瑜伽丰胸动作：简易拱背式

有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果。

Step1：跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。

Step2：挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。

Step3：呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

瑜伽丰胸动作：合十提升

Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;

Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次;

Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

瑜伽丰胸动作：左右合十

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次;

Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

瑜伽丰胸动作：手肘合十

Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;

Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;

Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。