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坚果

美白食物有哪些6.坚果

坚果最为突出的成分要数它的不饱和脂肪酸和维生素E，这两种成分，前者可以预防皮肤衰老、防止皱纹，让肌肤更富年轻态;后者则能美白嫩肤，改善肌肤暗沉粗糙质地，让肌肤变得红润有光泽。

豌豆

美白食物有哪些7.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

冬瓜

美白食物有哪些8.冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

鱼类

美白食物有哪些9.鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质，常吃鱼类对于美白肌肤具有极大的帮助;且据相关的科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤在悄无声息中慢慢增白。