造型控

牢记怎样减肥不反弹的的法则，只要你愿意坚持!就算是喝凉水都长肉的人，也能帮助你减肥养成易瘦体质。下面就来看看如何快速减肥不反弹。

怎样减肥不反弹1、吃饭要规律

吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。

正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。

怎样减肥不反弹2、适量的运动是关键

不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。

过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。