造型控

随着年龄的增长，肌肤会逐渐松弛老化。紧致的肌肤除了要靠美容产品外在护理外，多吃一些紧致肌肤的抗衰老食物也是非常有必要的。下面来看看抗衰老食物排行榜，从根本上给肌肤提供营养，延缓肌肤的衰老时间。

蓝莓

抗衰老食物1.蓝莓

草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C，因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物，因此不妨多吃。

西红柿

抗衰老食物2.西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。每星期吃3-5次最适合。

草莓

抗衰老食物3.草莓

抗老功效：增加皮肤弹性、增白、滋润保湿、保健眼睛。浆果类的草莓，有多种果酸、维生素、矿物质，有助于增强肌肤弹性，同时又美白和保湿的功效。而且多吃草莓可以借助丰富的维生素A和钾，有利于头发健康。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。另外，草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

西兰花

抗衰老食物4.西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容护肤的功效。

蘑菇

抗衰老食物5.蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。蘑菇含有丰富的营养，蘑菇对于提高人体免疫力有很好的功效。蘑菇还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，因此不妨多吃哦。

豆腐

抗衰老食物6.豆腐

豆腐由于蛋白质含量高，加上含有异黄酮，因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂，有增强体内的抗衰老能力。