造型控

健身操

简单的有氧瘦身操动作四、

动作：站立，右腿向前迈出，左腿伸直在后，形成弓步。上身保持挺立，双手伸直向上举起，保持动作10-15秒。脚跟、腿部、臀部和腹部用力蹬，双脚并拢，手臂放下，左右腿个练习1次。

效果：收紧下半身，锻炼下半身的力量，伸展上半身。

简单的有氧瘦身操动作五、

动作：双脚踩地，用一侧手臂支撑身体，另一侧手臂指向天空。加大身体的倾斜幅度，让身体形成一条斜线，保持身体的平衡和稳定。左右侧各练习一次。

效果：塑造腰身的形状，增加手臂的力量。