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跳有氧健身操注意事项 教你如何练有氧健身操
2016-02-05 18:45:33
如今越来越多的女性选择跳有氧健身操减肥。虽然有氧健身操的减肥和保健效果都很好,但是也要注意有氧健身操注意事项。只有正确锻炼,才能让自己健康地瘦下来,塑造完美身材。
有氧健身操
有氧健身操注意事项1:做热身运动
开始前要先做适量的热身运动,尤其是下肢的伸展运动时很重要的。天气寒冷时,热身时间要适当延长。
有氧健身操
有氧健身操注意事项2:循序渐进
刚开始跳健身操的时候,运动量不宜过大,应该循序渐进,逐渐增加运动幅度。控制在每周练习两到三次,或者隔天练习一次即可。每个动作坚持的时间不宜过长,以10分钟左右为宜。随着身体逐渐适应运动强度,可以适当增加次数,直至感觉适量为止。记住绝对不可以勉强自己,以免拉伤。
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