造型控

向外画圆

这一招办公室的MM也可以轻松做到，先将椅子对着自己的办公桌方向转过一点，在前面留出一点空隙，然后慢慢向前伸直双手，双手画圆，先向外画圆20次，然后再向内画圆20次，画圆的时候幅度不宜太大，让手臂部分尽量用力，这样也能很好地完成瘦手臂。

手拿重物

常常对手臂进行锻炼对于减手臂赘肉非常有帮助。准备两个装满水的矿泉水瓶，握着水瓶，举起双手。手臂向后弯曲，大臂和小臂成直角。再举起双手，重复练习这个动作15次。练习的时候动作不要太快，以免拉伤手臂。