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瘦手臂动作详解教你轻松练出纤纤细臂

2016-06-23 14:17:06

瘦手臂动作详解教你轻松练出纤纤细臂 zaoxingkong.com

负重摆臂

身体直立，双手握住一本有一定重量的书。将书本握在胸前，手肘收紧贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向里面弯曲。恢复站立的姿势，重复动作30秒，然后将动作的顺序翻过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。