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五种瘦背的方法 露出性感的露背
2016-07-12 14:41:11
妙招五、婴儿爬姿
婴儿在学会走路之前都会先学会爬行,这个动作就是学习婴儿爬行的姿势,准备一张瑜伽垫,用婴儿爬姿在垫子上爬行,注意保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。
坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟,不仅能缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环,还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部,正因为需要全身协调合作才能完成这个动作,所以功效也更为广泛。三种妙招可以每天抽时间都做一个轮回,只需要不到15分钟时间,1个月就能收获完美背部,让你的朋友们都为你性感的锁骨和肩背羡慕吧。
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