造型控

介绍减背部赘肉的运动拒绝做“虎背”女人

2016-07-14 16:46:58

介绍减背部赘肉的运动拒绝做“虎背”女人 zaoxingkong.com

5.仰卧抬腿。平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，然后将你的左小腿向斜上方伸直，再慢慢回落。在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。这个动作每侧重复15次为一组，共做2组。