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上班族小蛮腰怎么练?办公室白领如何减去小肚腩?对于办公室女性来说，由于平时工作压力大，运动量少，导致腹部脂肪积累，而出现游泳圈。其实想要减去小肚腩，不一定要到健身房，在家也能练出小蛮腰。下面，zaoxingkong.com造型控网为上班族们推荐几组练腰运动，你也能拥有小蛮腰。

运动一：这组运动主要是通过抬起胳膊、拉直背部而带动腰部运动，从而消耗腹部脂肪。

1、两条胳膊从侧面慢慢地向上抬起，这时侧腹与腹部都有伸直的感觉。

2、然后将胳膊从身体的侧面慢慢地放下，双手叉腰，收腹挺胸提臀，伸直背部。

运动二：这组运动能调整骨盆前后的偏离，还能收紧下腹，帮助打造平坦小腹。

1、双手叉腰自然站立于地面，双膝微弯。

2、慢慢地将腰部向前凸出，拉直背部的肌肉。

3、利用腰部的力量，将胯部慢慢地向后移动。