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秋冬美味减肥蔬菜 瘦身与美肤同时进行

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西兰花

4、西兰花

西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪代谢。其中的粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。

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白菜

5、白菜

白菜中所含的热量极少,其中丰富的膳食纤维可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,润肠通便,减少体内堆积的毒素。白菜中所含的果胶,还可以帮助人体排除多余的胆固醇。

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油菜

6、日本油菜

日本油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收。日本油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,有效治疗便秘,预防肠道肿瘤。

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