造型控

丰胸运动有很多，比如游泳、扩胸操、俯卧撑等都比较不错。但对于上班族而言，根本没那么多时间去做那些繁琐的动作。今天小编带来一套简单的丰胸操，只需你起床和睡前各做一次，你完全可以抛弃其他的运动了，只要长期坚持做，你的胸部也能变得富有弹性且坚挺!

此丰胸操要点：

1、早上起来，晚上睡前，1天两次

2、注意摇动的方式，这能带来不同的效果

3、心脏位于我们的左侧胸，从左侧开始做起来

丰胸操动作详解：

第一步：手臂、腋下、侧腰伸展

1、两脚张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘打开，手扶在侧臀上，左臂侧平举，手指往前拉伸。

2、然后保持这个姿势，左手手掌往上下翻向扭动，带动整个肩关节转动起来，重复4-5次。

3、伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌往后方压起来，令手掌与手臂成90度，保持姿势5秒后放松，重复3-5次，令手臂内侧的肌肉拉伸起来。

4、然后以同样的方法令手掌往下翻，掌心向前，同样地手掌与手臂成90度角，保持5秒，重复3-5次。

5、一边往内外转动肩胛骨，一边慢慢地往上抬起手臂。

6、当手臂举至头顶时，手掌尽量往上拉伸，令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。

7、双臂屈肘并举于头顶，左右下臂叠放，右侧的放于上方，用手扣在左侧的手肘上，上臂与腋下充分拉伸。

8、然后以这个姿势，往右侧弯腰，进一步拉伸左侧身，同时保持呼吸，充分4-5次。

9、最后将左臂往上伸直，松开右手恢复扶着侧臀的姿势，内外地转动左臂几次后完成，然后左右互换，重做整套动作。