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久坐者怎么减腰上的赘肉 操作简易腹式呼吸法
2016-09-16 13:54:13

久坐者怎么减腰上的赘肉 操作简易腹式呼吸法 zaoxingkong.com

简单的床上运动

1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做同样的屈腿运动，共做20次。

2、仰卧起坐：身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为最好。

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