^
瘦腰的最快方法 五个动作打造S迷人身姿
2016-09-22 12:57:00
瘦腰动作三：
身体向右侧倾斜侧躺在地面上，上肢抬高，和双腿一同使右侧臀部贴地，双腿并拢将绳子从脚底绕过去，并用左手拉紧绳子两端，左手手臂置于左腿上方，右手手臂向前伸直撑在地面上，和肩部相平，掌心贴地。腹部用力，把绳子拉紧，左手拉动绳子至肩部，并随着绳子的拉动尽量把双腿和上肢抬高，用右侧臀部保持身体平衡，然后将双腿和上肢缓慢放下。每次重复动作3组，每组12-15次。
相关阅读
-
今日财神方位查询_2025年8月12日打麻将必赢方位
08月12日
-
2025年8月12日冲什么生肖
08月12日
-
2025年8月12日92号#95号98号汽油价格最新消息_当日#0号柴油价格
08月12日
-
西藏2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日
-
海南2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日
-
云南2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日
-
河南2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日
-
吉林2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日
-
贵州2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日
-
甘肃2025年08月12日汽油/柴油价格查询
08月12日