造型控

揭饮食如何快速美白全身 美白家常菜让你全身白嫩

冬瓜：含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。经常食用冬瓜可以消肿，减肥美容祛斑，防止皮肤黑色素沉淀及消除眼袋。

芝麻：富含维生素E，可以有效淡化色斑，让肤色均匀。

牛奶：被人们誉为“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之称，其富含多种营养物质，能美白润肤、消除皱纹。

牛蒡：全身是宝，富含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需

要的多种矿物质、氨基酸，是抗衰老的佳品。

番茄：富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，因其所含维他命为脂溶性维生素，可降低晒伤危险系数达40%。番茄熟吃比生吃效果更好。

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。