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日本MM们对于减肥也都有他们各自独有的办法，那么，你知道在日本MM的心中，减肥的食物有哪些是最有效的呢?下就带来最受日本MM们青睐的减肥的食物。

食用醋

减肥的食物有哪些1、食用醋

醋的种类多种多样，与其他食材调配出来的减肥饮品一直很少欢迎。富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量，优先被消耗，同时在运动中也能有效抗疲劳。而氨基酸则能促进脂肪的分解与燃烧。现代人的体质容易酸化，而醋本身是虽然是是酸性，但在进入人体水解后显碱性，能平衡你的体质，改善代谢低下、寒症、血液不畅、便秘等各种健康问题。

菌菇类

减肥的食物有哪些2、菌菇类

菌类食物的最大魅力就在于其富含高营养物质的同时却不会增加更多的脂肪负担，在很多菌类食材中，都含有很高成分的壳聚糖，其能有效地降低血糖值和中性脂肪值、胆固醇值等，可以帮助体内肝脏的脂肪快速燃烧，是减肥人士吸脂去油的好帮手。

豆腐

减肥的食物有哪些3、豆腐

制作豆腐的原料就是大豆，其富含植物蛋白，能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量，促进体内的代谢功能，同时豆腐低卡又健康。豆腐中富含钙质，能维持我们的饮食均衡，而且很容易被人体吸收。异黄酮可以缓解经期紊乱等症状，预防钙质的流失，促进骨胶原的代谢。卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇，令血液流通得更顺畅，预防高血脂等问题。另外，其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等，能重整肠道环境，改善便秘。

黑豆

减肥的食物有哪些4、黑豆

近年来很多研究都证明，黑豆是豆类里面含有卵磷脂含量最高的食材，且其中还含有大量的异黄酮，这两种同样元素都有抗动脉硬化，降胆固醇的作用，黑豆中的膳食纤维同时还能吸附体内多余的脂肪，帮助其排除体外，所以也能达到很好的减肥效果。