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经期吃什么容易减肥 月经期间饮食注意事项解析

不少MM都知道,充分利用月经期间可以快速减肥瘦身,可是具体的操作方法就不得而知了。一起来看看经期吃什么容易减肥吧,在这段时间合理安排自己的饮食,就能获得让人意外的瘦身功效!

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糙米

1.高纤维食物

大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况,还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况,月经期间便秘不但不利于减肥,甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性,在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物,这类食物可有效的促进肠胃蠕动,从而起到缓解以及治疗便秘的功效,因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。

这类食物具有很好的瘦肚子功效,比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身,同时还能够调整月经和镇静神经。

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黄豆

2.维生素B食物

女性朋友要想在月经期间轻松瘦身,那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的,这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,同样可以起到很好的减肥功效。

同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量,这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低,不但能够让减肥更加的稳定,同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

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