造型控

月经期间饮食特别注意事项：

1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动

4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

面对经期吃什么容易减肥的问题，以上这些食物都是不错的选择，除了这些食物之外同时还特别提醒应该适量的多吃些富含有b族维生素的食物，会起到更好的减肥目的。