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拜拜肉怎么减?由于日常生活中手臂向后运动比较少，因此内侧容易松弛。怎样快速瘦手臂呢?减手臂的赘肉最好通过一些针对性的训练动作。在正确的动作下，持之以恒地练习，这样才能让一晃晃的拜拜肉消失。跟zaoxingkong.com造型控网小编一起来甩掉拜拜肉吧!

怎样快速瘦手臂?当然需要运动啦。但是你记住，持之以恒地运动才能彻底消灭拜拜肉哦。

瘦手臂的方法一

动作：右肩向上提起，再向下放松，来回练习四次。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉。

瘦手臂的方法二

动作：右手臂伸直向左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂的关节，并且尽量碰触左肩胛骨，保持数秒。再伸直，放下双手，换左侧练习。左右两侧各练习20次。左手压着右手关节的时候尽量让右手手臂感觉到拉伸，这样动作才有效。

瘦手臂的方法三

动作：双手握着两个矿泉水瓶，垂直在身体两侧。慢慢向前伸直举起，再贴着耳朵向后放。慢慢向下压，再沿着开始路线放下双手。重复练习15次，每天练习45次，一天可以分开三次练习。练习的时候动作一定要到位。