造型控

屏气站立

将身体紧紧挨着墙壁站立，背部挺直，肩膀放松并向下打开，腹部及臀部同时收紧，接着将双腿慢慢地拉伸起来，双脚并拢，让后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚后跟一起连成5点贴在墙壁上，接着腰部收紧，腰线和墙壁直接隔开一个拳头的空位出来，然后屏住呼吸30秒，坚持每天练习两次即可。

床上瘦背运动

晚上临睡前，在床上做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者对四肢、腰背、腹部进行按摩，还可以搓搓脚心，降虚火、补肾明目，减轻一天工作所带来的疲劳。你只需要进行15分钟，这样不仅能提高夜间睡眠质量，还能让你拥有好身材。