造型控

贴墙抬臂

想要拥有性感美背，可以充分利用空闲时间。不需要借助任何的器材，在家中就可以轻松做到。首先挺直腰身，上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左肩慢慢地往后抬起，直到达到极限，然后保持该姿势片刻后恢复原状，随后改用右臂继续同样动作。如此反复，能够让你的手臂和背部的肌肉得到很好的拉伸，从而变得更加紧实。