造型控

不少MM们受到背部满满的赘肉影响，让原本看起来不胖的身材显得虎背熊腰，还不容易减掉。今天，小编就为你带来几个瘦背部的最快方法，让你打造完美背部曲线。

站姿挺胸转体

两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠(可用木棍或塑料棍)。慢速向左右转，每侧10次。要有意识挺胸。主要锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。

爬行运动

俯卧，双手屈肘撑在地面上，来回爬行。瘦背最好的方法就是匍匐爬行，尤其适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行运动可以运动到全身，尤其是背部肌肉。坚持练习，可以让脊椎更加有力，背部看起来更加健美。