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五个快速瘦腿瑜伽动作 经典瑜伽瘦腿动作
2015-12-05 17:25:55

五个快速瘦腿瑜伽动作 经典瑜伽瘦腿动作 zaoxingkong.com

快速瘦腿瑜伽动作五、仰卧脚蹬腿式

1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

2、慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

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