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五个快速瘦腿瑜伽动作 经典瑜伽瘦腿动作

五个快速瘦腿瑜伽动作 经典瑜伽瘦腿动作 zaoxingkong.com

快速瘦腿瑜伽动作五、仰卧脚蹬腿式

1、仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

2、慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

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