造型控

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做什么运动瘦腿最快 就是要秀出性感美腿
2015-12-05 17:25:55

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三、单脚 交叉深蹲

1、站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。

2、左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。

OK 注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。

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