造型控

瘦大腿肚的运动有哪些?今天，zaoxingkong.com造型控网小编要告诉你，运动减肥瘦腿是最健康又有效的。夏天穿着短裤秀一下大长腿，是很多女生的愿望，腿部线条的优美直接影响到整体美观，那怎么瘦腿呢?下面就随小编一起来看看着几个动作，学起来就能轻松拥有美腿哦!

美腿

瘦大腿肚的运动一

健身球弓步

1、 左脚向前踏出一步，形成一个弓步。

2、 放下两手臂使之在胸口位置。

3、 收紧右大腿肌肉，同时身体和手臂一起向左边弯曲。

4、 恢复初始姿势，重复10次。

美腿

瘦大腿肚的运动二

椅子瘦大腿操

step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。

step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。

step3：慢慢低下头，闭上眼睛，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。

step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。

左右脚轮流踮起，保持一定的节奏，每天早晚各一次，每次约做30组。