造型控

女生的背部如果有厚厚的脂肪的话，就会产生一种虎背熊腰的感觉，让人觉得没有女人味。今天给大家介绍怎样瘦背的几个方法，助你塑造迷人美背。

美背

怎样瘦背1、常做扩胸运动

美眉们只要一有时间就应大幅度地做扩胸运动，速度可以自己调节，时而快速、时而缓慢。只要感到背脊肌肉有了热络感，便达到了燃脂的效果。这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。

美背

怎样瘦背2、靠墙壁站立

背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

怎样瘦背3、爬行

俯卧、屈肘撑地、来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，不仅可以瘦腰腹，还能让背部看起来更健美。