造型控

想要拥有纤细的腰身，穿着紧身衣的时候看起来妥妥的?那就让你的核心肌肉群运动起来，小编为大家推荐几款瘦肚子的最快方法，每天15分钟，你的腹部就会很平坦。

卷腹动作有一度被捧成“锻练腹肌的唯一方法”，每个人每天都会做上数十个仰卧起坐，市场上甚至还出现减轻颈部负担的辅助器材。卷腹的确很有效，但它不是锻练腹肌的唯一方法。这个系列的动态运动帮助你快速打造平坦的腹部轮廓。

单首俯身划船：腹肌绷紧，将哑铃举至肩膀高度，身体不可移动，回到起始姿势。以上为一次反复动作。

反向伐木式：呈深蹲姿势，双手握住一颗球置于臀部左侧。