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减肥运动的最佳时间 不适宜运动与适合运动的时间断介绍
2015-12-08 17:16:46
运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但不是任何时间运动都对减肥有好处。减肥运动的最佳时间是什么呢?只有掌握正确的运动减肥时间才能有效减肥,下面就具体来看看不适宜运动与适合运动的时间断介绍吧!
减肥运动的最佳时间
一、饭后一段时间不适宜运动
原因:
1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
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