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怎样快速提臀瘦腿 让你摇身变成小电臀
2015-12-08 17:16:46

怎样快速提臀瘦腿 让你摇身变成小电臀 zaoxingkong.com

怎样快速提臀瘦腿

6、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

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