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减小腹最有效的方法推荐 让你秀出诱人小腹
2015-12-10 17:55:24
肚子上的赘肉不仅严重影响一个人的身形,连喜欢的衣服也不能穿。下面,小编就为你带来减小腹最有效的方法推荐,让你夏季秀出诱人小腹。
1.平躺,屈膝,双腿并拢。双手放在身体两侧。吐气,抬头,将肩膀和头抬起,腹部用力支撑,双手同时向上抬起,保持伸直。双手上下挥动6次。然后从1数到100,再慢慢放松,躺下。然后重复练习3次。
2.双手握拳,向着大腿内侧以画圈的方式按摩,然后以同样的方式向外转动按摩膝盖,如此反复按摩5-10分钟。
3.做蹲马步的动作,分开双腿分开,弯曲双膝。蹲下时膝部不能超过脚趾位置,保持上半身挺立。举高右臂,同时尽量靠向左侧。慢慢放下右臂。然后举起左臂,重复同样动作。左右臂交替重复动作,总共做60秒。
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