造型控

五、早晚做瘦腰运动

起床前的瘦腰运动：每天早晨醒过来后，仰躺在床上，往前面伸展约10秒钟，保持自然的呼吸。脚部要尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒在左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身向前倾，帮助拉伸脊背。双手置于头上，向前伸展约10秒钟。然后站起来，左手手肘弯曲置于头部后方，右手抓住左手手肘，保持动作尽量往右侧伸展约10秒，然后左右交换做。

临睡前的瘦腰运动：手肘弯曲置于脑后，双手夹住枕头，手腕重复弯曲伸展的动作20次。然后膝盖弯曲呈90度，枕头在膝盖间夹住，可以达到收腹提臀的效果。接着慢慢回到原来的位置，再重复动作20次。

六、喝普洱茶

普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵而成的，在发酵的过程中会产生一种普诺尔成分，有防止脂肪堆积的作用。因此，想要瘦腰瘦肚子的MM不妨多喝普洱茶。最好是喝刚泡好的茶，效果会更好。每天喝1.5升，饭前饭后各喝一杯。这个方法简单轻松，坚持下去就会看到明显的效果。