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美背瑜伽动作分享 修饰迷人后背
2015-12-10 17:55:24
第四步:随呼气,双手肘尖的指尖带动向后向下,大臂贴紧身体。如此循环的环绕双肩3圈。
第五步:调整自然的呼吸,反方向练习3圈。
塑身提示: 整个练习过程中保持头部及身体不动,这个动作是肩部的环绕,充分的去感觉用手肘尖绕最大的圆。
功效:锻炼背肌,补养加强背部,特别是肩胛骨区域。灵活放松两肩关节,消除肩部酸疼的现象,减少肩膀处脂肪的堆积。
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