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盘点减肚子最有效的运动有哪些 重新拥有纤细腰肢

想要减肥的朋友们知道减肚子什么方法最快最有效吗?我们先盘点一下减肚子最有效的运动都有哪些,其实,减肥不管是用怎么方法,都必须要坚持,所以小编在此提醒大家千万不要半途而废哦!坚持就是胜利。

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一、肚皮舞

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一哦。

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肚皮舞基础动作:胯部画8字

这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字

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